Löpning utomhus eller på löpband?

Nu har jag kommit till den delen av min dietfas där jag behöver lägga in lite mer konditionsträning för att kunna hålla kalorinivåerna uppe. Om jag inte lägger in cardio så måste jag sänka kaloriintaget mer än vad jag egentligen vill, och jag vill ändå få bättre kondition. Men frågan är, vad är bäst - springa på löpband eller utomhus? Båda har sina för- respektive nackdelar. Nedan har jag försökt sammanställa några argument för och emot att springa på löpband gentemot i naturen.

Fördelar: - Löpbandet kan användas i ur och skur, oavsett om det regnar, blåser, är kallt eller varmt. Löpbandet ger oss en kontrollerad miljö man alltid kan lita på. - Vid intervaller så är det enkelt att mäta framstegen, t.ex öka 0.1 km/h för varje pass man gör. Utomhus kan det vara svårare att ha kontroll på ens progression då det finns många faktorer som påverkar. - Skulle man känna av någon skada, så är det enkelt att bara kliva av bandet. Är man ute och springer, så kanske man har 4-5 kilometer innan man är hemma. Att bandet är helt plant minskar också riskerna att känna av gamla skador eller belasta leder snett. Nackdelar:

- Luften är generellt sämre inomhus i jämförelse med att vara utomhus. - Löpbandet förbereder lederna inte särskilt bra för belastningar man kommer stöta på när man är utomhus och springer. - Ens löpteknik blir inte exakt densamma. - Löpteknik kan vara svårt att träna på band. Mindre justeringar som kan göra att man springer fortare gör att man springer in displayen, då får man öka bandet i samband med att man justerar tekniken. Det är alltid bandet som bestämmer hastigheten, inte den som löper. Löpning utomhus

Fördelar: - Man får frisk luft. - Man kan träna teknik på helt annat sätt. - Omgivningen ger en omväxling i allt från lutning, ojämnheter, vindmotstånd och dylikt. Variationerna minskar slitage och enformig belastning. Nackdelar: - Det är svårt att kontrollera farten. Framförallt vid intervaller, svårt att hålla koll på framstegen man gör. Man kan såklart använda appar och ha med sig sin mobil, eller investera i en träningsklocka. Men det är lite omständigt att kolla på mobilen efter varje kilometer för att kolla ens takt. - Skaderisk kan vara högre, stuka någonting och ha långt hem, bli påkörd och dylikt. - Vädret kan variera, det kan vara minusgrader och blåst, eller 30 grader och otroligt varmt. - En större garderob (samt plånbok) kan krävas för olika löparkläder som är anpassade för olika väder. Sammanfattning: Det beror lite på vad ens mål är. Har man som mål att klara av lopp (jag själv vill klara av ett lopp på 1 mil), så jag löper mycket ute men varierar med att löpa inomhus också. Särskilt de senaste två veckorna där vädret inte varit helt 100. Jag är inte en jättevan löpare heller, så jag vill öva på tekniker och hitta vad som fungerar bäst för mig. Men jag föredrar faktiskt att göra intervaller inomhus, och jag gör en del intervaller i och med det har en bra effekt för fettförbränning. På bandet är det allt eller inget som gäller, antingen får jag bita ihop och springa på hastighet 15 i 20 sekunder, eller kliva av. Kan inte bara sakta ned utan att göra ett beslut som att sänka farten. Summan av kardemumman: båda är bra, för olika saker.